Uống gì tăng sức đề kháng cho cả nhà?
Sức khỏe hệ miễn dịch là một điều vô cùng quan trọng, giúp cả nhà đều khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết cách để tăng cường sức đề kháng. Cùng tìm hiểu xem uống gì tăng sức đề kháng nhé!
Tại sao lại cần tăng cường hệ miễn dịch?
Hệ miễn dịch đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Khi mà hệ miễn dịch khỏe đồng nghĩa rằng bạn đang có sức đề kháng cao trước những tác nhân gây bệnh. Khả năng mắc phải các bệnh vặt như sốt, cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu,… thấp hơn rất nhiều so với những người có sức đề kháng kém. Có một sức đề kháng cao giống như cơ thể của bạn đang ở trong một pháo đài với tường thành kiên cố chống lại quân ngoại xâm.
Điều này vô cùng quan trọng với mọi người, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Trẻ nhỏ chưa phát triển hoàn thiện. Thế nên khả năng bị tổn thương trước những tác nhân xấu cao hơn, ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Bậc phụ huynh đặc biệt phải quan tâm đến điều này.
Uống gì tăng sức đề kháng?
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn, chế độ tập luyện hàng ngày thì việc sử dụng đồ uống gì cũng trở nên quan trọng. Việc tăng cường sức đề kháng thông qua các loại đồ uống sẽ tốt hơn, nhanh hơn bởi cơ thể sẽ dễ hấp thu hơn rất nhiều so với việc ăn uống. Chỉ lần lựa chọn đúng loại đồ uống là được. Vậy uống gì để tăng sức đề kháng?
1. Nước cam
Vitamin C là một trong những chất vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể. Thế nên, chẳng có gì lạ lẫm khi mà nó được xếp hàng đầu. Một trái cam lớn sẽ cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể mỗi ngày. Không chỉ thế, cam còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt khác, giúp thanh nhiệt, giải độc, kháng viêm, chống oxy hóa và tốt cho tim mạch. Vì thế, nước cam cũng là một thức uống tốt cho sức khỏe và làm đẹp.
2. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chắc hẳn là loại đồ uống được rất nhiều chị em ưa chuộng. Trong cà chua chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nó rất giàu Lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang tới nhiều lợi ích ấn tượng. Chăm chỉ mỗi tuần ép từ 1-2 cốc nước ép cà chua là sức đề kháng của bạn sẽ tăng lên một cách bền vững.
Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc vào khung giờ buổi tối sau khi ăn. Việc này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thu vitamin và các vi chất tốt hơn, mang tới một thân hình thon gọn mà vẫn tràn đầy năng lượng và sức khỏe.
3. Nước ép đu đủ
Đu đủ vốn là loại quả rất tốt cho sức khỏe: cải thiện tiêu hóa, tăng cường thị lực, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, giảm cân, tốt cho da, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch. Trong đu đủ cũng có vitamin A, C – hai loại vitamin tạo nên một lớp màng chắn, cản trở những virus xâm nhập vào cơ thể gây ra những triệu chứng ho, sốt, cảm cúm,…
Ăn đu đủ lúc nào thì tốt? Đu đủ có chứa một số loại axit, bởi thế không nên ăn đu đủ lúc đói bởi nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Cách tốt nhất để sử dụng đu đủ chính là nước ép đu đủ hoặc đu đủ thái hạt lựu (Theo Vinmec). Thời điểm vàng để sử dụng đu đủ chính là sau bữa ăn khoảng 30 phút.
4. Nước pha từ tinh bột nghệ
Ngoài những loại nước ép hoa quả giàu vitamin C thì nước pha từ tinh bột nghệ cũng vô cùng tốt cho sức khỏe. Một lượng không nhỏ chất chống oxy hóa và chất chống viêm có trong tinh bột nghệ sẽ giúp kháng khuẩn, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại. Điều này giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.Hơn nữa, trong tinh bột nghệ có một hoạt chất đặc biệt là Curcumin. Hoạt chất này giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cải thiện chức năng của tế bào mô.
Khi sử dụng bột tinh nghệ cần phải lưu ý điều sau: Với những ai đang mắc bệnh dạ dày thì nên sử dụng tinh bột nghệ đã tách dầu. Bởi trong dầu nghệ có một số chất gây kích thích dịch vị dạ dày, khiến cho bệnh có chuyển hướng không tốt.
5. Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa tuyệt vời. Trong đó có Epigallocatechin gallate (gọi tắt là EGCG). Chính các chất này giúp phòng chống ung thư, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ rối loạn thần kinh, giảm khả năng đột quỵ và cải thiện cholesterol. Từ đó, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. (Nguồn: Healthline)
Lưu ý: Không nên sử dụng trà xanh vào buổi tối. Bởi trong trà xanh có chất kích thích hệ thần kinh hoạt động. Nếu uống vào buổi tối có thể gây ra hiện tượng khó ngủ, mất ngủ. Và cũng không nên uống quá nhiều trà xanh trong một ngày, bạn sẽ “say” đó.
6. Nước lọc
Đừng tưởng nước lọc không có tác dụng gì với sức khỏe nhé. Dù là nước trắng nhưng trong nước lọc chứa nhiều khoáng chất có lợi như Kali, Magie, Canxi,… Những khoáng chất này giúp tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, nước lọc cũng giúp tuần hoàn máu, hỗ trợ đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Cũng bởi thế mà các thiết bị lọc nước càng hiện đại càng quan tâm đến việc tạo khoáng cho nước uống.
Chắc hẳn với những thông tin trên, bạn đã có đáp án cho câu hỏi “uống gì tăng sức đề kháng?“. Hãy tham khảo thêm những bài viết bên dưới để luôn có sức khỏe toàn diện nhé!
Bạn nên xem: