Tránh xa những thói quen này nếu không muốn hệ miễn dịch suy yếu

0

Những thói quen tưởng chừng vô hại sau đây lại chính là nguy cơ tiềm ẩn tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Đọc ngay để phòng chống nếu như không muốn tình trạng sức khỏe bản thân ngày một đi xuống.

Hệ miễn dịch là gì

Hệ miễn dịch được hiểu đơn giản là sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh tật khác nhau như virut, vi khuẩn gây bệnh, chất dị ứng, tế bào ung thư, tế bào chết, duy trì sự cân bằng giữa môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể.

Hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn dễ bị cảm cúm
Hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn dễ bị cảm cúm

Hệ thống miễn dịch hoạt động theo một mạng lưới thông tin phức tạp, khi những vật thể lạ tiếp xúc với các tế bào miễn dịch, chúng sẽ tiết ra những chất hóa học khác nhau, cho phép các tế bào khác điều chỉnh tốc độ tăng trưởng cùng trạng thái của nó, hướng chúng đến những nơi cơ thể đang bị tấn công bởi những mối nguy hại từ bên ngoài.

Với chức năng của nó, nếu như hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể của chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh khác nhau, như cảm lạnh thường xuyên, cảm cúm, viêm khớp, dị ứng thậm chí là ung thư.

Thói quen nguy hại cho hệ miễn dịch

Uống không đủ nước

Cần cung cấp đầy đủ nước hàng ngày
Cần cung cấp đầy đủ nước hàng ngày

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các độc tố tích tụ ngày càng nhiều và không được đào thải ra ngoài, dần dần sức đề kháng của bạn suy giảm nhanh chóng. Để hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, cần cung cấp nước đầy đủ, uống từng ngụm nhỏ để hấp thụ tốt hơn.

Cân nặng nằm ngoài tầm kiểm soát

Đừng để cơ thể thừa cân
Đừng để cơ thể thừa cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi cơ thể thừa cân, số lượng bạch cầu giảm dần, dẫn đến hệ miễn dịch ở người yếu hơn mức bình thường. Khi bạn không thể kiểm soát được cân nặng, khiến cơ thể thừa cân, bạn sẽ dễ mắc những căn bệnh thông thường như ho, sốt, cảm cúm, thậm chí cả những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, huyết áp…

Xem thêm: Tìm hiểu về nguyên nhân gây nên mụn trứng cá và cách điều trị

Thức khuya nhiều

Thức khuya làm sức khỏe xuống cấp
Thức khuya làm sức khỏe xuống cấp

Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể đang âm thầm tái tạo protein, kích thích cho hoạt động của hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Vậy nên nếu thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch của bạn suy yếu nghiêm trọng, khi đó bạn dễ bị cảm cúm hơn so với người ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không có đủ năng lượng tinh thần cho ngày mới, khiến có thể lúc nào cũng lờ đờ, mệt mỏi.

Lười tập thể dục

Để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh, năng động và tinh thần minh mẫn thoải mái thì cần siêng năng tập luyện thể dục thể thao. Điều này làm tăng sức đề kháng và dễ dàng chống được những căn bệnh như ho, sốt, sổ mũi…

Đừng biến mình thành một cô nàng lười biếng
Đừng biến mình thành một cô nàng lười biếng

Không cần nhiều thời gian, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút luyện tập thì hệ miễn dịch được bảo vệ tốt nhất. Tuy nhiên tùy thuộc vào có thể của mỗi người, nên có những bài tập phù hợp, tập luyện quá sức cũng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng ngược đấy!

Lo âu, căng thẳng

Cơ thể bạn nếu rơi vào tình trạng căng thẳng, stress sẽ khiến cho cơ thể đẩy nhanh việc sản xuất hormone cortisol, chúng khiến cho cơ thể bị căng thẳng kéo dài, khó có thể sản xuất được kháng thể và cũng khiến cơ thể dễ nhiễm vi rút. Nếu như lỡ bạn bị thương thì sẽ khó hồi phục hơn. Hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh việc căng thẳng, stress, đó là cách tốt nhất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ nhiều đồ ăn không tốt cho sức khỏe thì trước sự tấn công của những tác nhân gây hại, cơ thể chỉ có thể chống chọi được một phần nhỏ. Vậy nên đừng quá chủ quan khi không chăm lo cho bữa ăn hàng ngày của mình. Đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn nhiều rau xanh, hoa quả trong bữa ăn hàng ngày.

Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh

Bạn đã biết đến hiệu ứng nhờn thuốc, điều này sẽ xảy ra khi bạn lạm dụng quá nhiều thuốc kháng sinh, như khi bạn uống thuốc ngay thời điểm mới bắt gặp triệu chứng đau đầu hay viêm họng… thì sẽ là điều quá sai lầm đấy. Chúng sẽ làm hệ thống miễn dịch của bạn phá vỡ, giúp vi khuẩn xấu dễ dàng tấn công cơ thể nhanh chóng và dần dần, thuốc kháng sinh sẽ không còn có thể giúp bạn chống lại các bệnh được nữa.

Làm việc quá tải

Hãy dùng thời gian nghỉ ngơi thôi chứ!
Hãy dùng thời gian nghỉ ngơi thôi chứ!

Cũng giống như một chiếc điện thoại hết pin, bạn chẳng thể nào mà sử dụng được nó nữa. Tương tự hệ miễn dịch trong cơ thể người, nếu như bạn làm việc quá nhiều mà không dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc thì chắc chắn tình trạng quá tải này sẽ khiến bạn kiệt quệ, hệ miễn dịch vì đó sẽ không còn có đủ năng lượng để chống lại được sự tấn công của các tế bào vi khuẩn có hại. Vậy nên cần cân đối giữa nghỉ ngơi và làm việc, hãy để cơ thể được xạc năng lượng sau một ngày làm việc học tập mệt mỏi.

Tiếp xúc nhiều với máy tính

Tiếp xúc với máy tính quá nhiều rất nguy hiểm
Tiếp xúc với máy tính quá nhiều rất nguy hiểm

Khi tiếp xúc nhiều với máy tính, mắt của chúng ta luôn hoạt động ở cường độ cao, khiến mắt bị mỏi, khô giác mạc kéo theo các triệu chứng với như chóng mặt, đau đầu. Bên cạnh đó làm việc quá nhiều với máy tính, cơ thể không hoạt động sẽ khiến việc luân chuyển máu kém, các cơ quan khác không nhận được đủ năng lượng thì dẫn đến hệ miễn dịch cũng sẽ suy yếu hơn. Để khắc phục được tình trạng này, hãy vận động cơ thể bằng những động tác thể dục đơn giản, giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Với những chia sẻ qua bài viết trên của Thực phẩm giàu kẽm, hy vọng bạn sẽ biết được và loại bỏ những thói quen xấu này trong nếp sống hàng ngày, cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh.