Sức khỏe

20+ loại trà giảm cân từ thiên nhiên hiệu quả mà an toàn

Béo phì, mỡ bụng khiến không chỉ chị em mà cả nam giới mất tự tin về dáng vẻ bề ngoài khi ra đường. Bởi thế mà việc giảm cân, thon gọn lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Cùng khám phá Top 20+  loại trà giảm cân từ thiên nhiên cực kỳ hiệu quả mà an toàn nhé!

Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả?
Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả?

Uống gì để giảm cân? Đây chắc chắn là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc trong quá trình giảm cân của mình. Có một cách cũng mang đến hiệu quả tốt mà lại vô cùng dễ làm, đơn giản, tiết kiệm chi phí mà lại mang đến cho bạn những giây phút thư giãn, đó chính là uống trà giảm cân thiên nhiên. Dưới đây là top 15 loại trà giảm mỡ máu, giảm cân vô cùng hiệu quả

Trà xanh

Khoa học đã chứng minh về khả năng hỗ trợ giảm cân của trà xanh. Đây cũng là thứ đồ uống rất quen thuộc với mọi người và rất dễ mua. Hơn nữa, trà xanh còn giúp làm đẹp da, giúp bạn có làn da mịn màng, trắng sáng.

Tại sao trà xanh giảm cân hiệu quả?

Trà xanh sở hữu rất nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa và cafein. Cafein là chất giúp kích thích dịch vị của dạ dày, thúc đẩy quả trình tiêu hóa thực phẩm được tốt hơn. Đồng thời nó cũng giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả, giúp tạo ra các chất béo tốt, giảm hẳn tích trữ mỡ thừa dưới da ở một số bộ phận.

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả mà lại dễ làm
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả mà lại dễ làm

Bên cạnh đó, các vitamin có trong trà xanh giúp giảm cân hiệu quả. Các vitamin này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm lượng mỡ thừa tích trữ dưới da, nhất là ở bụng. Không chỉ thế, polyphenols và các chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh cũng tích cực tham gia vào quá trình giảm lượng Chloresteron trong máu, giúp giảm mỡ máu.

Một số cách giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh thường được sử dụng dưới dạng còn nguyên lá hoặc dạng bột.

Với trà búp khô thì chắc hẳn ai cũng biết cách rồi. Cho một ít chè, nước sôi và đợi một lúc là có ngay ấm trà. Vừa thưởng thức li trà thơm vừa đọc sách thư giãn thì còn gì tuyệt vời bằng.

Với những lá trà xanh tươi, bạn hãy đun sôi nước, rồi cho lá trà vào và đung thêm 2-3 phút rồi tắt bếp để nguội. Khi uống có thể vắt thêm một chút tranh để có hương vị tuyệt vời hơn rất nhiều. Một ly trà chanh vừa giải khát mùa hè, vừa giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân bằng bột trà xanh thì lại đa dạng hơn do bột trà xanh có thể dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác giúp việc giảm cân trở nên nhanh hơn.

  • Dùng trực tiếp: Hoàn toàn có thể sử dụng bột trà xanh trực tiếp bằng cách pha 1 muỗng cafe với 80ml nước nóng để hòa tan trà và thưởng thức. Hãy uống một li trà nhỏ trước khi ăn khoảng từ 20-30 phút. Chúng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giúp chế độ ăn uống trở nên tốt cho sức khỏe hơn.
  • Kết hợp bột trà xanh mật ong và gừng: 1 muỗng cafe bột trà xanh cho vào nước sôi, sau đó thêm mật ong, gừng, một chút bột quế cho thơm vào. Khuấy đều lên là bạn đã có một thứ đồ uống cực ngon mà lại giúp giảm cân.

Lưu ý không uống trà xanh lúc đói, sẽ rất dễ bị say trà nếu như không ăn gì sau đó. Bên cạnh đó, những ai mắc bệnh khó ngủ, mất ngủ thì cũng không nên sử dụng.

Trà hoa sâm đất

Sâm đất là loại sâm quý, được trồng ở Việt Nam. Hoa sâm đất chứa rất nhiều dược chất quý, cũng có tác dụng trong việc hạn chế mỡ máu, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa. Bởi thế mà nhiều người truyền tai nhau về việc trà hoa sâm đất giảm cân.

Trà sâm đất giúp giảm mỡ máu hiệu quả, vô cùng tốt cho những ai đang béo phì
Trà sâm đất giúp giảm mỡ máu hiệu quả, vô cùng tốt cho những ai đang béo phì

Sử dụng trà hoa sâm đất vô cùng dễ dàng và giống như hãm trà xanh uống hàng ngày. Lấy một ít hoa và cho vào bình, đổ nước nóng vào và đợi một vài phút cho ngấm rồi mang ra sử dụng. Không giống như trà xanh, bạn có thể sử dụng trà hoa sâm đất hàng ngày thay cho nước lọc, không những giúp giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt.

Trà nụ hoa tam thất

Nhắc đến tam thất, nhiều người, đặc biệt là nam giới sẽ nghĩ ngay đến củ tam thất với nhiều dược chất, thường được mua về để ngâm rượu. Nhưng không chỉ có củ, nụ hoa tam thất cũng vô cùng quý bởi có nhiều dưỡng chất, có thể giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Đây là một trong những đặc sản của Tây Bắc.

Trà nụ tam thất rất dễ uống. Ban đầu khi uống sẽ cảm thấy đắng nhưng vị ngọt hậu sẽ đọng lại rất lâu ở cổ họng, nhiều người khi uống sẽ thấy hơi ngậy. Thử một lần là sẽ “nghiện” mất đó.

Trà nụ hoa tam thất giúp giảm cân, ngủ ngon, tăng cường trí nhớ,...
Trà nụ hoa tam thất giúp giảm cân, ngủ ngon, tăng cường trí nhớ,…

Bên cạnh khả năng giảm cân hiệu quả, an toàn, nụ tam thất cũng chứa những dược chất quý, giúp hạ huyết áp, giảm stress, trị chứng mất ngủ kinh niên, tăng cường trí nhớ, thanh nhiệt giải độc, tăng sức đề kháng của bản thân. Đây quả là một sự lựa chọn tuyệt vời khi mà sử dụng một loại trà có được nhiều lợi ích như thế.

Trà gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm khá quen thuộc với những người ăn kiêng, giảm cân bởi chúng chứa rất nhiều chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà lại mang tới cảm giác no lâu. Bởi vậy, việc giảm cân bằng trà gạo lứt không có gì xa lạ với mọi người.

Trà gạo lứt được làm từ gạo đỏ sẽ mang tới công dụng tốt nhất
Trà gạo lứt được làm từ gạo đỏ sẽ mang tới công dụng tốt nhất

Uống trà gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, giúp cho làn da trở nên hồng hào, sáng đẹp. Hơn nữa, trà gạo lứt cũng góp phần trị chứng táo bón, trị chứng nhức mỏi xương khớp kinh niên, mang tới sự thoải mái, nhẹ nhàng khi vận động.

Việc làm trà gạo lứt có khác với các loại trà trên. Bạn nên lựa chọn gạo lứt đỏ, nhặt bỏ những hạt bị hỏng sau đó cho lên chảo rang cho đến khi có mùi thơm. Mỗi khi muốn uống trà gạo lứt rang, hãy lấy khoảng 100gr cho vào 2l nước đun sôi và để nguội. Hoàn toàn có thể uống thay nước sôi.

Trà đậu đen (đỗ đen)

Đậu đen (hay đỗ đen) là loại ngũ cốc vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam, được trồng ở khắp mọi nơi. Trong hạt đỗ đen chứa nhiều chất như protein, vitamin A, B, C cùng nhiều khoáng chất như kẽm, magie, canxi, kali vô cùng tốt cho sức khỏe. Bởi thế, chúng được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như chè, xôi, cháo,…

Nếu không có thời gian nấy chè thì trà đỗ đen cũng là một giải pháp hoàn hảo
Nếu không có thời gian nấy chè thì trà đỗ đen cũng là một giải pháp hoàn hảo

Dùng đậu đen đúng cách sẽ giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng giúp có một thân thể hoàn mĩ hơn. Nếu không có nhiều thời gian để nấu một nồi chè ăn thì trà đỗ đen cũng là một loại đồ uống vô cùng bổ dưỡng mà lại dễ làm, tốn ít thời gian.

Bạn chỉ cần rang đỗ đen lên và bảo quản ở trong hộp, lọ tránh bị ẩm mốc là có thể dùng quanh năm. Mỗi khi muốn uống, chỉ cần cho một ít đỗ đen vào bình nhiệt hoặc phích nước, đổ nước nóng vào và uống cả ngày. Tiện lợi mà lại giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả.

Trà lá sen

Lá sen từ lâu đã trở thành hình ảnh quen thuộc với người dân Việt Nam với hoa sen là quốc hoa. Không chỉ vậy, lá sen còn được dân gian truyền tai nhau về khả năng điều trị được nhiều chứng bệnh, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Công dụng trà lá sen có thể ngăn chặn sự hình thành chất béo. Do đó, người sử dụng trà lá sen thường xuyên sẽ duy trì được vóc dáng, nhất là với những người ngồi nhiều như dân văn phòng, người cao tuổi,…

Ngăn chặn hình thành chất béo, đây chắc chắn là loại trà duy trì vóc dáng cực tốt
Ngăn chặn hình thành chất béo, đây chắc chắn là loại trà duy trì vóc dáng cực tốt

Để có ly trà lá sen tốt nhất thì hãy chọn thu hoạch những lá bánh tẻ vào mùa hè hoặc mùa thu. Sau đó thái nhỏ rồi phơi khô dùng dần. Có như vậy thì lá sen mới giữ được hương vị thuần khiết, giữ được đầy đủ dưỡng chất.

Mỗi lần khi sử dụng thì mang ra và hãm trà sử dụng. Nhâm nhi một li trà lá sen với hương thơm thoang thoảng sẽ giúp đầu óc thư thái, giảm stress và giảm cân hiệu quả.

Trà hoa Atiso

Atiso là loại cây được trồng nhiều ở Đà Lạt, được coi là biểu tượng của thành phố sương mờ này. Trà hoa Atiso được làm từ nụ loài hoa này.

Trà hoa Atiso là loại đồ uống cực kỳ tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong tất cả các loại rau củ thì atiso có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, cùng với đó là những thành phần flavonoid rất tốt cho sức khoẻ như apigenin và luteolin, các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Với các dưỡng chất quý, đây chắc chắn là loại trà giảm cân hàng đầu
Với các dưỡng chất quý, đây chắc chắn là loại trà giảm cân hàng đầu

Trà Atiso có giảm cân không? Câu trả lời là có. Trong atiso còn có chứa rất nhiều niacin, vitamin B6, thiamin, và pantothenic acid. Đây đều là các chất giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp làm giảm lượng mỡ tích lũy dưới da và giúp có một thân hình săn chắc.

Bên cạnh việc uống trà Atiso giảm cân, nó còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp thải độc tố trong cơ thể và làm đẹp da. Đây chắc chắn là công dụng mà nhiều chị em hướng tới.

Trà vằng

Chắc chắn nhiều người khi nghe đến chè vằng (trà vằng) đều cảm thấy lạ. Dù mọc ở khắp nơi nhưng mà loại cây này lại không phổ biến như một số loại trà khác.

Trong Đông y, uống chè vằng giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan, ngăn ngừa mụn nhọt, lợi sữa, đặc biệt là giảm cân. Trà vằng có vị đắng nhưng lại kích thích vị giác, không hề khó uống một chút nào.

Trà vằng tuy hơi khó uống nhưng rất tốt cho sức khỏe
Trà vằng tuy hơi khó uống nhưng rất tốt cho sức khỏe

Chè vằng được chia thành 3 loại chính: Chè vằng lá nhỏ (đây là loại tốt nhất, có nhiều chất quý), Chè vằng lá to (loại này dùng được nhưng dưỡng chất không được bằng loại lá nhỏ) và chè vằng núi (không có tác dụng làm thuốc).

Cách sử dụng chè vằng cũng có rất nhiều cách. Đơn giản nhất là sử dụng lá chè vằng nhỏ thái nhỏ phơi khô. Mỗi lần sử dụng thì lấy ra một ít rồi hãm nước uống. Hoặc bạn có thể đặt mua các gói cao chè vằng được bán trên thị trường về sử dụng. Đây chắc chắn là thứ trà giảm béo không thể bỏ qua nếu bạn đang tìm hiểu về cách giảm cân hiệu quả.

Trà hòa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc được làm từ hoa cúc khô. Tất nhiên không phải loại hoa cúc nào cũng có thể làm trà được. Loại hoa cúc để làm trà có tên khoa học là Chrysanthemum Indicum, họ Asteraceae. Trà hòa cúc khi uống sẽ có vị đắng, hơi cay.

Trà hoa cúc có giảm cân không? Câu trả lời là có. Trà hoa cúc có những dưỡng chất giúp tác động gián tiếp đến quá trình giảm cân.

Một trong những nguyên nhân khiến béo phì chính là stress. Khi bị stress, quá trình trao đổi chất bị ức chế khiến cho cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến kích thích việc nạp năng lượng thông qua ăn uống. Trà hoa cúc giảm stress, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra cân bằng hơn.

Trà hoa cúc có vị đắng nhẹ, sẽ gây "nghiện" đó
Trà hoa cúc có vị đắng nhẹ, sẽ gây “nghiện” đó

Bên cạnh đó, trà hoa cúc giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm lượng nước thừa dự trữ, giúp cơ thể trong thon gọn hơn. Không chỉ thế, khi uống thường xuyên, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu hơn – mà ngủ là quá trình tiêu hao nhiều năng lượng nhất.

Việc tác động gián tiếp này giúp cho cân nặng cơ thể giảm một cách từ từ, an toàn tuyệt đối. Không giống như một số loại thuốc giảm cân trên thị trường, chỉ làm giảm nước, khiến cơ thể mất nước, rất nguy hiểm cho hệ thần kinh.

Trà khổ qua

Khổ qua (hay còn gọi là mướp đắng) là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Với vị hơi đắng, chẳng còn gì tuyệt vời hơn khi làm một đĩa khổ qua xào trứng hay khổ qua ướp đá chấm mù tạt. Không chỉ là nguyên liệu làm ra những món ăn ngon mà khổ qua còn có thể làm trà, đặc biệt trà mướp đắng giảm cân, hạ huyết áp rất tốt với người cao huyết áp, người ít vận động.

Các dưỡng chất có trong mướp đắng có tác dụng như những insulin tự nhiên, giúp ức chế hấp thu đường vào trong cơ thể, từ đó giảm hình thành mỡ, giúp giảm béo bụng, giảm cân bền vững.

Không chỉ giảm cân, trà khổ qua cực tốt với người cao huyết áp
Không chỉ giảm cân, trà khổ qua cực tốt với người cao huyết áp

Không chỉ thế, theo nghiên cứu của tiến sĩ Carey, đây còn là loại trà giảm mỡ máu cực kỳ hiệu quả bởi mướp đắng có khả năng hỗ trợ loại bỏ các cholesteron xấu trong cơ thể, giải trừ chất béo và mỡ thừa. Cùng với vitamin C, E, A, B1, B2, B3, phốt pho, kali và chất xơ cần thiết, khổ qua còn tăng cường sức khỏe cực tốt.

Cách pha trà mướp đắng giảm cân:

Đầu tiên hãy thái lát quả mướp đắng ra xong phơi dưới nắng cho đến khi khô. Sau đó, cho vào chảo, đảo đều dưới lửa nhỏ cho đến khi chuyển sang màu nâu rồi bỏ vào túi kín, cất trữ. Khi sử dụng thì chỉ cần bỏ vài lát vào trong ấm trà và uống cả ngày.

Trà giảo cổ lam

Giảo cổ lam là một vị thuốc nam vô cùng quý, được các vị vua sử dụng từ thời xa xưa để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ của bản thân. Vì thế mà người Trung Quốc đặt cho nó một cái tên khá mỹ miều là “cỏ trường thọ”.

Trà giảo cổ lam giảm cân, thanh lọc cơ thể
Trà giảo cổ lam giảm cân, thanh lọc cơ thể

Một số công dụng của giảo cổ lam:

  • Điều trị cholesterol cao, huyết áp cao, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
  • Hỗ trợ giảm cân, chống lão hóa da cho phái nữ
  • Điều trị sự thèm ăn, ho, viêm phế quản mạn tính, đau dạ dày mạn tính, đau và sưng (viêm), loét, táo bón, căng thẳng, sỏi mật, béo phì, ung thư
  • Tăng cường và kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể
  • Bảo vệ gan bằng cơ chế tăng cường thải độc và tái tạo tế bào gan
  • Điều trị chứng mất ngủ kinh niên
  • Giảm đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng của đái tháo đường
  • Tăng cường máu lên não, ngăn ngừa chứng lú lẫn ở người lớn tuổi

Có thể thấy, uống trà giảo cổ lam giảm cân rất tốt mà an toàn. Bạn có thể tìm mua các gói giảo cổ lam khô để về hãm nước cả nhà cùng sử dụng.

Trà chùm ngây

Còn khá xa lạ, chùm ngây (hay một số nơi gọi là ba đậu dại) là loại cây thân gỗ, nhìn thoáng qua rất giống cây me, chẳng qua thân nhỏ hơn. Lá và quả chùm ngây là một loại rau xanh có thể ăn được, cũng là một vị thuốc.

Rau chùm ngây được sử dụng để điều trị tình trạng thiếu máu, viêm khớp và các tình trạng đau khớp khác (thấp khớp), hen suyễn, hỗ trợ điều trị ung thư, táo bón, đái tháo đường, tiêu chảy, động kinh, đau bụng, loét dạ dày và ruột, co giật ruột, đau đầu, vấn đề tim mạch, huyết áp cao, sỏi thận, ứ nước, rối loạn tuyến giáp, nhiễm vi khuẩn, nấm, virus và ký sinh trùng.

Đây chắc chắn là loại trà giảm cân lạ lẫm nhất với mọi người
Đây chắc chắn là loại trà giảm cân lạ lẫm nhất với mọi người

Ngoài ra, chùm ngây đôi khi được dùng trực tiếp trên da để diệt vi trùng hoặc làm se da, điều trị áp xe, gàu, bệnh viêm nướu, rắn cắn, mụn cơm, vết thương…

Dầu từ hạt chùm ngây được sử dụng trong thực phẩm, bào chế nước hoa, các sản phẩm chăm sóc tóc và dầu bôi trơn máy.

Để có thể sử dụng được lâu dài, bạn có thể hái lá cây chùm ngây xuống phơi khô và bảo quản. Mỗi lần sử dụng lấy một ít ra để hãm trà uống. Trà chùm ngây giúp thanh nhiệt, giải độc, có tác dụng gián tiếp trong việc giảm cân. Hương vị của loại trà này cực kỳ dễ uống, thơm, có thể chị em sẽ thích loại trà này hơn đó.

Hãy bổ sung ngay 1 cây chùm ngây trong khu vườn nhà bạn để có những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhé!

Trà quế

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 9/2013 trên Annals of Family Medicine đã kết luận rằng: Tiêu thụ quế từ 120mg đến 6gr mỗi ngày làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và triglycerid, đồng thời làm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).

Nghiên cứu này đã xem xét các thử nghiệm ngẫu nhiên trước đó về tác dụng của quế với mức đường huyết và lipid. Đây là minh chứng rõ ràng nhất cho khả năng giảm cân, giảm mỡ thừa và tăng cường sức khỏe của người sử dụng.

Trà quế có hương thơm, giúp giảm cân, giảm stress
Trà quế có hương thơm, giúp giảm cân, giảm stress

Ở nước ta, quế cũng được trồng và sử dụng rất nhiều, giá thành cũng rất tốt. Bởi thế, một ly trà quế mỗi ngày mang tới vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Cách pha trà quế để giảm cân:

Dùng một thanh quế thả vào ấm nước đun sôi. Sau đó cho cả thanh quế và nước sôi vào bình giữ nhiệt và sử dụng cả ngày. Mỗi lần uống có thể cho thêm một chút bột quế để tăng hương vị cho ly trà.

Hoặc nếu thích, bạn có thể phối hợp với mật ong hay gừng để tạo hương vị mới lạ cho trà quế. Rất nhiều người sử dụng và đã lỡ yêu thích món trà quế này.

Trên đây là 20+ loại trà giảm cân vô cùng tốt cho sức khỏe, an toàn. Hãy chia sẻ để người thân cùng sử dụng nhé!

5/5 - (2 bình chọn)

Bài viết gần đây

Back to top button