Thực phẩm giàu kẽm cho bé gồm loại nào?

0

Kẽm là một loại khoáng chất có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của bé. Kẽm bổ sung cho bé đầy đủ sẽ giúp cho trẻ ăn ngon miệng, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều đó giúp trẻ tăng sức đề kháng của cơ thể, khỏe mạnh hơn. Vậy thực phẩm giàu kẽm cho bé gồm loại nào?

1.    Thịt lợn, gà, bò

Đây là những loại thực phẩm giàu kẽm quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt và cũng là một trong những loại thực phẩm giàu kẽm cho bé. Trong thịt bò có chứa tới 12,3g kẽm/100g, đó quả thực là một con số không hề nhỏ. Vậy còn chần  chừ gì mà các bà mẹ không mua về và chế biến cho con mình các món ăn ngon từ thịt bò như bò sốt vang, bò luộc hay bò xào hành tây,…

Thịt gà, lợn, bò là thực phẩm giàu kẽm cho bé
Thịt gà, lợn, bò là thực phẩm giàu kẽm cho bé

Còn đối với những bé mà chưa có khả năng nhai thì các ông bố, bà mẹ có thể mua thịt bò, thịt lợn hay thịt gà sạch về để hầm. Sau đó xay thịt ra và nấu cháo cho các bé ăn. Không chỉ bổ sung kẽm, đây còn là những thực phẩm nhiều sắt và đạm. Hãy đảm bảo nguồn thực phẩm nhà mình sử dụng là thực phẩm sạch nhé.

2.    Thực phẩm giàu kẽm cho bé: Rau xanh

Đây là loại thực phẩm mà bắt buộc các bé phải sử dụng sau khi bắt đầu ăn dặm với bột. Bởi rau xanh là thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp cho bé không bị táo bón hay khó tiêu. Không chỉ vậy, rau xanh còn là một trong những thực phẩm giàu kẽm cho bé mà ít phụ huynh nào biết.

Rau xanh giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa
Rau xanh giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa

Việc sử dụng rau trong các bữa ăn hàng ngày cho trẻ rất cần thiết. Bạn có thể xay nhuyễn, cùng với nước hầm thịt để nấu cháo. Đối với trẻ lớn tuổi hơn thì hãy tập cho các bé thói quen ăn nhiều rau xanh mỗi ngày. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cho con bạn có thêm năng lượng và sức đề kháng cho ngày dài năng động.

3.    Ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm rất dễ ăn đối với các bé
Ngũ cốc là loại thực phẩm rất dễ ăn đối với các bé

Nhiều gia đình hiện nay có sử dụng thêm ngũ cốc trong bữa ăn và thấy trẻ ăn ngon miệng hơn. Bởi khoa học đã chứng minh rằng trong 100g ngũ cốc có tới 52mg kẽm. Một loại thực phẩm tuyệt vời như thế thì làm sao chúng ta có thể bỏ qua được.

4.    Sữa

Theo nhiều nghiên cứu đánh giá của các tổ chức y tế uy tín trên thế giới thì người Việt Nam thấp hơn trung bình thế giới khoảng 3-5cm. Về trọng lượng cơ thể thì cũng dưới mức trung bình của thế giới. Tại sao lại vậy? Đó là bởi những người phương Tây hay người dân ở các nước tiên tiến trên thế giới đều uống sữa hàng ngày. Không phân biệt giới tính, độ tuổi, mọi người đều sử dụng ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày.

Mối ngày hãy uống tối thiểu 1-2 ly sữa để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng
Mối ngày hãy uống tối thiểu 1-2 ly sữa để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng

Tại sao lại vậy? Bởi sữa không chỉ là thực phẩm nhiều kẽm mà còn cung cấp một lượng lớn canxi cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ và duy trì xương khớp ở người cao tuổi. Chính vì tầm quan trọng của sữa, các bạn nên duy trì sử dụng sữa hàng ngày. Với mức sống của người Việt Nam hiện nay thì sữa không còn là mặt hàng xa xỉ nữa. Đừng quên nhắc nhở người thân trong gia đình mình sử dụng sữa nhé.

5.    Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt mac-ca rất tốt cho sức khỏe
Các loại hạt như hạt điều, hạt mac-ca rất tốt cho sức khỏe

Hạt đỗ, hạt điều, hạt dẻ, hạt sen và còn nhiều loại hạt nữa nằm trong danh sách những thực phẩm giàu kẽm cho bé. Các loại hạt này thường rất dễ chế biến món ăn ngon như nấu chè, rang bơ,… Những món ăn vặt này đảm bảo sẽ thu hút những đứa trẻ của bạn ăn nhiều hơn là những món trong bữa cơm chính.

Xem thêm:  Thực phẩm giàu kẽm và top 10 thực phẩm chứa kẽm nhiều nhất

Chỉ cần danh một chút thời gian nấu ăn là bạn có thể nấu được những món ăn ngon khiến bố mẹ, chồng con khen không ngớt. Thế dại gì mà không tìm hiểu về nền ẩm thực truyền thống và làm được món ăn đa dạng cho bữa cơm gia đình để mọi người nhích lại gần nhau hơn.