Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có một hệ miễn dịch yếu
Khi cơ thể có những dấu hiệu này, chứng tỏ bạn đang sở hữu hệ miễn dịch yếu, cần phải biết để tìm cách khắc chế, điều chỉnh để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có một hệ miễn dịch yếu
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ bảo vệ cơ thể trước những tác động xấu của vi rút, vi khuẩn, sự thay đổi của môi trường thời tiết và vô vàn những ký sinh khác mà ta tiếp xúc hàng ngày.
Nếu như bạn bắt gặp có những dấu hiệu sau đây, cần phải xem xét lại bản thân để điều chỉnh chúng trở lại trạng thái hoạt động như ban đầu.
Lâu lành vết thương
Từ nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, thời gian lành vết thương là sự đo lường sức khỏe hệ miễn dịch của bạn. Vậy nên nếu thương ngoài da của bạn lâu phục hồi, thì hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề đấy nhé!
Dễ bị cảm cúm
Thời tiết thay đổi thất thường, làm việc nhiều, thức khuya… một vài biến động trong môi trường, nhịp sống sinh hoạt của bạn dễ làm bạn cảm cúm, ho nhức đầu hay sổ mũi, nếu như vậy thì thật là đáng quan ngại bởi điều này cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề.
Khi cơ thể dễ bị cảm cúm chứng tỏ bức tưởng miễn dịch của bạn đã không còn vững chãi, nên vi khuẩn, vi rút có cơ hội dễ dàng xâm nhập và tấn công cơ thể.
Vậy nên cần quan tâm cơ thể hơn một chút, bổ sung thực phẩm cải thiện dinh dưỡng hàng ngày, nên ăn nhiều rau và có chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ.
Da nhạy cảm, dễ bị tổn thương
Khi hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện tốt cho nấm, vi sinh vật có hại phát triển mạnh mẽ, kéo theo bạn sẽ gặp những vấn đề về da như ngứa ngáy, da dễ dị ứng, mẩn cảm… đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi.
Làn da sạm đen, thô ráp
Khi hệ miễn dịch có vấn đề, việc đào thải chất cặn bã, chất độc ra khỏi cơ thể diễn ra chậm chạp, điều này khiến cho làn da của bạn trở nên đen sạm thô ráp. Vậy nên nếu có những dấu hiệu này, bạn cần chú ý đến sức khỏe của mình hơn nhé!
Dễ bị căng thẳng
Thông thường ta nghĩ rằng căng thẳng là do cảm xúc tuy nhiên đôi khi không phải là như vậy, nếu như hệ miễn dịch cơ thể của bạn yếu kém, sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và bạn dễ bị chi phối hơn về sức khỏe thần kinh của mình, điều này làm cảm xúc dễ thay đổi, cơ thể hay cáu gắt, u uất.
Ảnh hưởng đến thị lực
Nếu như thị lực của bạn xuống cấp, hay thay đổi tầm nhìn thì xin chia buồn với bạn, có thể hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề đấy, nếu hiện tượng này kéo dài thì cần nhanh đến các chuyên gia y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.
Thói quen tăng cường hệ miễn dịch
Khi hệ miễn dịch yếu, chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu như nhận thấy cơ thể có một trong các dấu hiệu trên, cần nhanh chóng thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, bổ sung dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch.
Uống đủ nước
Để đảm bảo cho quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường, cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này giúp cho chất thải được đào thải tốt hơn, máu hoạt động tốt hơn mang oxy đến cho tất cả các tế bào và dĩ nhiên hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Bên cạnh nước lọc thì nên bổ sung các loại nước trái cây chứa nhiều vitamin như C và A để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại tốt hơn những vi khuẩn gây bệnh.
Chăm chỉ tập luyện thể dục
Khi bạn tập luyện thể dục thể thao, sẽ giúp cho cơ tim bơm máu đến các bộ phận của cơ thể được tốt hơn, giúp các tế bào miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn.
Ngủ đủ giấc
Bạn có nhận thấy nếu thiếu ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên lờ đờ mệt mỏi, không đủ năng lượng hay tinh thần để làm việc. Khi ngủ đủ giấc, đồng hồ sinh học hoạt động tốt hơn đồng thời các hormone căng thẳng trong cơ thể giảm thiểu ở mức thấp nhất, điều này dẫn đến hệ miễn dịch trở nên mạnh khỏe nhất.
Đừng để cơ thể căng thẳng kéo dài
Áp lực học tập, công việc khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng… khi đó dẫn đến hệ thống miễn dịch của bạn như ở trong tình trạng quá tải, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Vậy nên lúc này nghỉ ngơi thư giãn sẽ khiến bạn giải tỏa áp lực, đừng quá tiết kiệm thời gian nghỉ ngơi dành cho bản thân mình, dạo chơi hay tâm sự cùng với những người bạn cũng là một các hay để giải tỏa stress đấy nhé!
Tránh xa đồ uống có cồn
Rượu, bia khiến khả năng chống viêm bị hạn chế, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bởi khi uống rượu bia, các thành mạch máu giãn ra. Cùng với đó là lượng máu sẽ trở nên loãng hơn khiến các vết thương hở khó cầm máu.
Bỏ hút thuốc
Tác hại của việc hút thuốc lá hẳn mọi người cũng đã biết đến, chúng khiến hệ thống miễn dịch suy yếu và giảm khả năng chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó khói thuốc lá còn gây nên nhiều biến chứng khác nhau, ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể như tim, phổi, và cũng là nguyên nhân gây nên mầm mống ung thư.
Đừng ăn quá nhiều
Nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ dễ bị tăng cân và ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa, làm cho hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng, giảm khả năng chống lại bệnh tật.
Thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp sẽ thật tiên lợi cho những bữa ăn nhanh của bạn, thế nhưng chúng lại có tác hại xấu đến cơ thể của bạn. Trong thực phẩm đóng hộp có thêm nhiều thành phần bảo quản cùng hương liệu bổ sung, chúng phá hủy các tế bào bạch cầu và dẫn đến hệ miễn dịch yếu đi.
Như vậy, trên đây là những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có một hệ miễn dịch yếu và một vài điều bạn nên lưu ý để không gặp phải các bệnh về hệ miễn dịch. Hãy giữ gìn sức khỏe nhé.
Có thể bạn nên xem: