Một số điều cần chuẩn bị khi vào mùa nóng

0 13

Mỗi khi mùa hè về là muôn vàn vấn đề với sức khỏe xảy ra. Vậy làm sao để giữ gìn sức khỏe khi mùa nóng đang đến gần? Hãy cùng tìm hiểu với Thực phẩm giàu kẽm nhé.

Một số điều cần chuẩn bị khi vào mùa nóng

1. Mua một bình nước

Hè đến đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn cho việc làm mát cơ thể. Vì thế, việc bổ sung nước trở nên vô cùng cần thiết và quan trọng. Nếu như cơ thể không được bổ sung nước kịp thời thì sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, mất nước, hoa mắt, chóng mặt,… Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc, đặc biệt cực kỳ nguy hiểm khi bạn đang tham gia giao thông.

Cần cung cấp đầy đủ nước hàng ngày
Cần cung cấp đầy đủ nước hàng ngày

Chính vì thế mà chúng tôi khuyên bạn nên mua một bình nước. Bình nước này sẽ là giải pháp giúp bạn nhanh chóng bù khoảng nước bị mất do trời nóng và hạn chế chi phí cho việc mua nước đóng chai bên ngoài. Hãy nhớ luôn bỏ chai nước này vào trong túi nhé.

2. Chuẩn bị kem chống nắng

Không chỉ các chị em mà cả các anh em cũng nên sắm ngay cho mình một lọ kem chống nắng để bảo vệ làn da. Dưới cái ánh nắng gay gắt của mùa hè, làn da sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, mẩn đỏ, cháy rát. Và chẳng ai muốn ra ngoài với làn da rám nắng với nhiều nốt ửng đỏ do bị cháy nắng cả.

Hãy ra các cửa hàng mỹ phẩm, tìm mua một dòng kem chống nắng phù hợp với làn da của mình với sự tư vấn của nhân viên. Lựa chọn thật kỹ nhé bởi nếu lựa chọn sản phẩm không phù hợp thì có thể mang đến cho bạn những hậu quả còn khủng khiếp hơn với làn da mỏng manh của mình.

Bạn có thể tham khảo bài viết: Cách bảo vệ làn da khi hè về

3. Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Khá nhiều người khi vào phòng điều hòa thường để nhiệt độ khá thấp, khoảng 23 độ. Họ nghĩ rằng nhiệt độ này mới đủ độ mát, tạo cảm giác thoải mái, mát mẻ khi ở  trong phòng. Tuy nhiên, điều này lại cực kỳ nguy hiểm. Khi có việc đi ra ngoài, với sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ trong phòng và nhiệt độ ngoài trời sẽ khiến cơ thể không chịu được, bị sốc nhiệt. Những dấu hiệu dễ nhận biết nhất là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, da bị bỏng rát và thậm chí bị ngất xỉu ngay tại chỗ. Việc bị sốc nhiệt nếu không được phát hiện kịp thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh của bạn.

Hãy lưu ý về nhiệt độ khi sử dụng điều hòa nhé
Hãy lưu ý về nhiệt độ khi sử dụng điều hòa nhé

Tiếp đến, tuyệt đối không được sử dụng điều hòa ngay sau khi tắm xong. Khá nhiều bạn sử dụng nước nóng tắm ngay cả mùa hè và sau khi tắm xong lại đứng thẳng dưới làn gió thổi điều hòa. Việc này nguy hiểm với cả người tắm nước nóng và nước lạnh. Bởi khi tắm xong, các cơ trong cơ thể đang thư giãn, thả lỏng. Nếu đứng dưới làn gió lạnh lúc này thì khí lạnh sẽ qua lỗ chân lông làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây ra các hiện tượng cảm cúm, lạnh chân, nếu nặng có thể dẫn đến đột tử.

4. Hạn chế đi ngoài đường vào buổi trưa

Buổi trưa, đặc biệt là khoảng thời gian từ 11h đến 14h chiều là lúc mặt trời đang ở đỉnh đầu cũng là lúc mà cường độ tia nắng mặt trời ở mức cao nhất. Và đây cũng chính là thời điểm mà nhiều người bị say nắng nếu như ở ngoài trời quá lâu.

Khi ở ngoài trời, nhiệt độ tăng cao công với việc mất nước sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, quay cuồng. Nếu bị say nắng hoặc gặp người say nắng, hãy nhanh chóng di chuyển người đó vào khu vực có bóng râm, mát mẻ, tạo không khí thoáng mát xung quanh. Bên cạnh đó, hãy cho người bị say nắng uống nước và quạt mát giúp giảm thân nhiệt từ từ. Việc này giúp họ dần dần hồi tỉnh. Tốt nhất là bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này

5. Mặc áo chống nắng và đội mũ

Những chiếc áo chống nắng và mũ sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tia nắng cháy da cháy thịt kia. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp giữ mồ hôi lại trên cơ thể nhằm hạ nhiệt, hạn chế tình trạng say nắng khi đi ngoài đường.

Mặc áo chống nắng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn khi hè về
Mặc áo chống nắng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn khi hè về

6. Tăng cường thực phẩm mát

Những loại thực phẩm như sinh tố, rau xanh, hoa quả,… sẽ giúp bổ sung nước và vitamin, bù lượng khoáng chất bị mất, đồng thời giúp cơ thể của bạn không bị nóng trong.