Dấu hiệu điển hình khi thiếu kẽm ở người lớn
Ở trẻ em, thiếu kẽm sẽ làm cho trẻ bị biếng ăn, hay cáu gắt, hệ xương chậm phát triển và cơ thể bị suy giảm các chức năng miễn dịch. Vậy thiếu kẽm ở người lớn sẽ gây ra những tác hại gì và biểu hiện khi người lớn bị thiếu kẽm như thế nào chúng ta hãy cùng tìm hiểu.
Tác dụng của kẽm đối với cơ thể con người
Kẽm tham gia vào quá trình hoạt động của hệ thống enzyme trong cơ thể, có vai trò hỗ trợ đặc lực cho hệ thống miễn dịch, phát triển hệ xương và ổn định hệ thần kinh. Loại khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Kẽm giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ, đồng thời loại nguyên tố này cũng được coi là “kim loại” của đàn ông. Mặt khác, kẽm giúp thai nhi phát triển bình thường và cơ thể người mẹ khỏe mạnh, tạo và duy trì nguồn sữa ở phụ nữ mang thai và cho con bú.
Dấu hiệu thiếu kẽm ở người lớn
Nếu như mới chỉ biết đến tác hại khi thiếu kẽm ở trẻ em thì một số người sẽ phải giật mình khi biết được rằng thiếu kẽm ở người lớn cũng sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Cụ thể, người lớn bị thiếu kẽm không những làm cho cơ thể bị suy yếu về thể chất mà ảnh hưởng lớn tới nhan sắc và khả năng sinh sản của mình. Các dấu hiệu được thể hiện nhu các dấu hiệu được thể hiện như sau:
1. Hệ miễn dịch và hệ xương yếu
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc trợ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Thiếu kẽm, hầu hết các tế bào miễn dịch đều sẽ bị suy giảm chức năng. Do đó, dấu hiệu đầu tiên khi thiếu kẽm ở người lớn chính là hệ miễn dịch bị yếu đi, cơ thể sẽ rất dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn như cảm lạnh, viêm loét miệng chẳng hạn. Khi đã mắc bệnh, khả năng lành bệnh của người bị thiếu kẽm cũng lâu lơn so với người bình thường.
Hệ xương của bạn cũng sẽ bị yếu đi nếu thiếu kẽm. Tại sao vậy? Bởi một trong các chức năng cơ bản của kẽm là góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Mặc khác kẽm cũng giúp tăng lượng collagen để làm xương khỏe mạnh.
2. Rối loạn giấc ngủ
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh canxi có khả năng làm giảm stress, giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất một loại hoocmon gây buồn ngủ có tên là melatonin. Trong khi đó, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi lên não. Do vậy, thiếu kẽm ở người lớn cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ. Thực tế các viên uống bổ sung chứa melatonin, magie và kẽm có tác dụng rất tốt đối với những bệnh nhân bị mất ngủ.
3. Mụn, da xấu
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Có đến khoảng 6% trong tổng lượng kẽm của cơ thể nằm trên da. Thiếu kẽm là nguyên nhân dẫn tới việc tăng sự tiết bã nhờn quá mức và sừng hóa nang lông, là nguy cơ gây ra các biểu hiện về mụn và làm làn da của bạn xấu đi trông thấy. Chính vì vậy mà bổ sung kẽm tốt cho da rất nhiều.
4. Rụng tóc
Bạn bị rụng tóc và mái tóc của bạn mỏng hơn rất nhiều so với trước. Một nguyên nhân mà bạn có thể nghĩ đến là thiếu kẽm ở người lớn. Bởi kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phân chia và nhân đôi tế bào, loại khoáng chất này cũng vô cùng cần thiết cho sự hấp thụ protein trong khi đây chính là các nhân tố giúp bạn có một mái tóc dày và bóng.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người bị rụng tóc cũng có cũng có nồng độ kẽm trong máu thấp hơn so với những người không bị rụng tóc. Việc bổ sung kẽm hàng ngày cũng giúp các bệnh nhân bị rụng tóc cải thiện tình trạng này một cách tương đối.
5. Vô sinh và mang thai yếu
Nếu chỉ do cơ thể thiếu kẽm thì chưa chắc đã là nguyên nhân dẫn tới vô sinh. Tuy nhiên, nguyên tố vi lượng này lại có vai trò lớn trong việc giúp hệ sinh sản được vận hành một cách bình thường. Ở nam giới, không có nghi ngờ gì về tác dụng của kẽm. Kẽm giúp tinh hoàn phát triển và tinh trùng di chuyển ở mức bình thường. Còn đối với phụ nữ, lượng kẽm thấp chính là nguyên nhân dẫn tới đẻ non, con thiếu cân và một số vấn đề khác.
Ngoài những dấu hiệu điển hình trên, người thiếu kẽm cũng có thể mắc các chứng bệnh khác như chậm phát triển, rò ruột, trí nhớ kém, răng hay bị ố vàng,… tùy từng đối tượng và mức độ thiếu kẽm mà biểu hiện bệnh sẽ khác nhau.
Những đối tượng có khả năng bị thiếu kẽm ở người lớn
Ai cũng sẽ có nguy cơ thiếu kẽm nếu không được bổ sung đầy đủ. Tuy nhiên, có một số nhóm người sẽ có khả năng bị thiếu kẽm cao hơn. Tiêu biểu như:
- Một số người ăn kiêng: Hạn chế ăn uống để giảm cân là đúng. Nhưng nếu ăn kiêng không đúng cách sẽ mang đến hậu họa khôn lường. Việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sẽ mang đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe và bệnh tật.
- Những người ăn chay: Ăn chay giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn. Kẽm có trong rất nhiều loại rau củ nhưng hàm lượng khá nhỏ. Bởi thế, khi ăn chay cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm này nhé.
- Người đang độ tuổi dậy thì: Dậy thì là khoảng thời gian mà cơ thể cần nhiều dưỡng chất nhất để phát triển. Vì thế mà cũng tiêu hao rất nhiều. Nếu không bổ sung kịp thời thì việc thiếu kẽm là hiển nhiên.
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Thời điểm này, gần như những dưỡng chất đều được tập trung để nuôi dưỡng thai nhi. Bởi thế mà cơ thể cũng sẽ thiếu hụt vi chất cần thiết. Việc bổ sung lúc này là vô cùng cần thiết.
- Bệnh nhân bị tiểu đường: Bệnh nhân bị tiểu đường không dung nạp gluten, dẫn đến việc hấp thu kẽm trở nên kém hơn rất nhiều so với người bình thường. Do đó, cần phải lấy số lượng bù chất lượng, dung nạp nhiều thực phẩm chứa kẽm là được.
Để cơ thể không bị thiếu kẽm bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa kẽm như hàu tươi, thịt bò, các loại hạt…. hoặc bổ sung kẽm dưới dạng thực phẩm chức năng nếu có sự chỉ định của bác sỹ.
Bạn nên xem: