Bổ sung sắt cho bà bầu: Tầm quan trọng và cách bổ sung hợp lý
Nếu muốn biết ai là người cần quan tâm đến sức khỏe nhất, thì đó chính là bà bầu và trẻ sơ sinh. Ở giai đoạn mang thai, các chị em phụ nữ cần cung cấp đầy đủ các vi chất, không chỉ để giữ gìn sức khỏe mà còn để cho thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh. Vậy, bổ sung sắt cho bà bầu có quan trọng không? Khi nào cần bổ sung và cách bổ sung hợp lý nhất là gì? Cùng tìm hiểu nhé!
Vai trò của việc bổ sung sắt cho bà bầu
Thông thường, phụ nữ khi vào thời thai kỳ thường sẽ cần nhiều máu hơn, dùng để nuôi cơ thể, đồng thời cũng cung cấp chất dinh dưỡng đến cho thai nhi, giúp trẻ phát triển đầy đủ về mặt thể chất cũng như trí não. Mà sắt lại đóng một phần cực kỳ quan trọng, giúp sản sinh ra các tế bào máu, cung cấp máu cho cơ thể.
Bên cạnh đó, hẳn bất kỳ ai trong gia đình cũng biết thời gian mang thai cực kỳ nhạy cảm, chị em phải hạn chế tối đa khả năng mắc phải các bệnh. Vi khuẩn, virus khi xâm nhập cơ thể mẹ, nếu không được tiêu diệt thì có khả năng theo đường máu vào cơ thể thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Bởi vậy, việc giữ gìn và tăng cường sức đề kháng là điều vô cùng quan trọng. Sắt đóng vai trò cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức khỏe. Bổ sung sắt chính là tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Đối với bà mẹ thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… Đây cũng là yếu tố dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.
Khi nào cần bổ sung sắt cho bà bầu?
Bổ sung sắt cho bà bầu thời điểm nào là hợp lý nhất? Đây chắc chắn là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc vì mọi người đều chung một mục đích để cho thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh nhất. Chính vì điều đó, người mẹ cần bổ sung sắt ngay cả thời điểm trước khi mang thai, trong thai kỳ và trong khoảng thời gian cho con bú. Đây đều là thời điểm quan trọng đối với bà bầu và thai nhi.
Bổ sung sắt vào thời điểm nào là hợp lý? Khi đói, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất và hiệu quả nhất. Bởi thế, các bà bầu có thể bổ sung kẽm thông qua việc sử dụng đồ ăn giàu kẽm hoặc thuốc kẽm theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Với thuốc kẽm, nên uống trước bữa ăn hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút là tốt nhất.
Cách bổ sung sắt hợp lý nhất
Trước khi mang thai, chị em cần bổ sung khoảng 15mg sắt mỗi ngày. Và hàm lượng sắt cần bổ sung sẽ tăng lên gấp đôi, tức là 30mg/ngày trong thời kỳ đầu mang thai. Từ tháng thứ 4 đến khi sinh, nhu cầu về kẽm của các bà mẹ có thể sẽ cao hơn. Bởi thế, việc quan tâm đến hàm lượng vi khoáng kẽm có trong cơ thể bà bầu là điều cần thiết. Khoảng thời gian này, hãy cho các bà bầu đi khám định kỳ để phát hiện và bổ sung các dưỡng chất kịp thời nhé!
Về cách bổ sung sắt cho các bà bầu an toàn và hợp lý nhất thì chỉ có thể là thông qua ăn uống. Bởi các loại thực phẩm thiên nhiên luôn chứa đa dạng các vi chất, trong đó có sắt, không chỉ bổ sung sắt cho cơ thể mà còn rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu. Hơn nữa, việc bổ sung đồng đều này giúp cho cơ thể không bị quá dư thừa một chất nào đó, không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển bình thường của bé.
Có khá nhiều loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao. Nhờ đó, chị em không cần phải quá lo lắng rằng thực đơn của mình bị tẻ nhạt, nhàm chán, suốt ngày ăn 1 món. Chị em có thể xem ngay những loại thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả.
Bên cạnh đó, bước vào thai kỳ, nhu cầu bổ sung sắt của chị em tăng cao và đôi khi việc ăn uống không bổ sung kịp dẫn tới thiếu kẽm. Lúc này, việc sử dụng các loại viên thuốc bổ sung kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng bất kỳ loại thuốc nào bởi chúng dễ gây đến tác dụng phụ. Tuân thủ tuyệt đối theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa là điều bạn cần làm lúc này. Và nhớ theo dõi chúng tôi để cập nhật tin sức khỏe mới nhất nhé!
Bạn nên xem: