Bạn có biết ăn gì trắng da khỏe mạnh từ bên trong?

Một chế độ ăn uống hợp lý giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Tuy nhiên ăn gì trắng da nhanh thì không phải ai cũng biết. Vậy thì tham khảo ngay bài viết sau của Thực phẩm giàu kẽm, chỉ cần một chút kiên trì bạn sẽ sở hữu một làn da đáng mơ ước.

Ông bà ta từ xa xưa đã có câu “nhất dáng nhì da”, để đánh giá chuẩn đẹp của một người phụ nữ và quan điểm đấy vẫn đúng cho đến ngày nay. Thế mới biết, bên cạnh một vóc dáng đẹp thì làn da quyết định phần lớn đến yếu tố ngoại hình của người phụ nữ. Để có một làn da đẹp mịn mang không tì vết, hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc sử dụng những mỹ phẩm đắt tiền, hay chăm sóc da mặt tại các spa… mà bỏ qua các thực phẩm an toàn đến từ nhiên, nguyên liệu vô cùng rẻ mà mang đến hiệu quả không kém. Vậy ăn gì trắng da nhanh bây giờ?

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Có thể nói vitamin C chính là nguồn dinh dưỡng cực tốt cho làn da, loại bỏ hiệu quả vết thâm sạm, ẩm mốc hay sần sùi và nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong chống lại tác nhân nguy hại từ môi trường như bụi bẩn hay ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh vitamin C thì vitamin A, B3, A và E cũng rất cần thiết cho da của bạn. Ngăn ngừa những dấu hiệu làm da lão hóa, cho làn da sáng mịn, tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Cùng điểm qua một vài thực phẩm nhiều vitamin C trắng da:

Chanh

Hàng ngày hãy uống một cốc nước chanh pha loãng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên làn da của bạn chỉ sau hai tuần thực hiện. Để đổi khẩu vị, bạn có thể làm sinh tố chanh, để nguyên cả vỏ, cắt lát, bỏ hạt và xay nhuyễn với sữa tươi trong máy xay sinh tố, có thể thêm một thìa cà phê mật ong để có vị ngọt và dễ uống hơn. 

Táo

Không chỉ chứa nhiều vitamin C, táo còn nhiều khoáng chất giúp làm mờ vết thâm nám hiệu quả, đồng thời giúp da khỏe mạnh và tiêu độc da. Ngoài ra mỗi ngày thưởng thức một trái táo còn giúp cho bạn có thể phòng chống ung thư hiệu quả.

Bưởi

Ăn bưởi giữ dáng đã được rất nhiều chị em áp dụng, không những thế, bưởi còn giúp bạn có một làn da đẹp và trắng sáng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc cũng có thể ép lấy nước để uống. 

Kiwi

Bạn muốn sở hữu một làn da mềm mịn và bật tông hiệu quả ư, thật đơn giản chỉ cần ăn quả kiwi hàng ngày. Chúng chứa dưỡng chất là vitamin C và E rất tốt cho da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, da thô ráp và khô sạm, đồng thời còn nhanh chóng chữa lành vết thương.

Đu đủ

Ăn gì trắng da mặt? Hãy thêm đu đủ vào danh sách thực đơn làm đẹp của bạn, chúng chứa nhiều vitamin A, E và C, vậy nên chỉ cần kiên trì ăn đu đủ hàng ngày bạn sẽ sở hữu làn da khiến nhiều người ghen tị đấy!

Thực phẩm chứa chất oxy hóa

Thực phẩm chứa oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da, tăng cường sức đề kháng để da tươi trẻ, khỏe mạnh. Có thể kể đến những thực phẩm như rau lá có màu xanh đậm hay loại trái cây củ quả có màu đỏ. Cùng điểm qua một vài loại thực phẩm chứa chất oxy hóa, bổ sung thêm khoáng chất có lợi cho da và cơ thể:

Nho

Quả nho không chỉ chinh phục mọi người bởi hương vị thơm ngon mà còn làm đẹp da hiệu quả nhờ dưỡng chất vitamin E có trong hạt của nó. Vậy bạn đã thấy sai lầm khi ăn nho mà cứ phải bỏ hạt chưa? Hãy rửa thật sạch và ngâm bằng nước muối trước khi ăn nhé.

Cà chua

Cà chua chứa khoáng chất da trắng sáng, khắc phục nhanh làn da đen sạm do ảnh hưởng của nắng. Chính vì thế mà bạn có thể thấy khá nhiều cách làm đẹp da từ cà chua được mọi người mách cho nhau. Chú ý rằng cà chua chín mang hiệu quả tốt hơn so với cà chua xanh.

Bí xanh

Nhắc đến bí xanh không thể bỏ qua hai dưỡng chất quan trọng cho da là kẽm và magiê, có tác dụng kích thích sự phát triển của tế bào, nhờ đó ăn nhiều bí xanh sẽ giúp làn da của bạn hồng hào, trắng sáng rạng rỡ. 

Sử dụng các loại rau quả trong bữa ăn hàng ngày vừa giúp bạn có làn da đẹp vừa nâng cao sức khỏe, đặc biệt với chi phí thấp nhưng vẫn đem lại hiệu quả không kém khi bạn dùng kem dưỡng da hay loại mỹ phẩm đắt tiền.

Các loại khoai, đậu nành

Ăn gì trắng da? Có thể mọi người đã nghe đến việc đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành giúp làn da ngày càng đẹp hơn nhưng việc khoai cũng đẹp da thì có vẻ hơi lạ phải không?

Đậu nành

Bạn muốn có một làn da đẹp ư, vậy thì hãy thêm nó vào bữa ăn hàng ngày, với nhiều dưỡng chất, giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Các loại khoai

Khoai tây, khoai lang: chứa nhiều vitamin cùng nhiều protein, không chỉ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa cho làn da mà còn nâng cao sức khỏe, da căng mịn tươi tắn.

Mong rằng với một vài thông tin chia sẻ trên đây, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn gì trắng da rồi đúng không nào. Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần chú ý đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức khuya, giữ cho tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng…

Đồng thời cũng cần chú ý dưỡng da từ bên ngoài, trước khi đi ra ngoài cần chú ý bảo vệ da, thoa kem chống nắng, che chắn cẩn thận, thường xuyên tẩy da chết cho da để loại bỏ chất cặn bã thừa trên da. Tẩy trang da cẩn thận nếu trang điểm, nếu không chúng sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và khiến mụn xuất hiện.

Ngoại hình không phải là tất cả thế nhưng sở hữu một gương mặt dễ nhìn hay một làn da đẹp trắng sáng sẽ giúp bạn thêm phần tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống. Thế nên là con gái hãy biết chăm sóc kỹ bản thân để vẻ đẹp tự nhiên thêm phần tỏa sáng.