Hiện nay ô nhiễm không khí đã trở nên nghiêm trọng ở một số thành phố lớn, các bệnh liên quan đến phổi ngày gia tăng. Phổi là một cơ quan quan trọng của cơ thể giúp duy trì sự sống của cơ thể, vì vậy hãy thường xuyên chăm sóc cho phổi bằng những thực phẩm tốt cho phổi dưới đây nhé.
Rau cải xanh – một trong những loại rau phổ biến
Rau cải xanh là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi, rau cải xanh giàu chất dinh dưỡng và vitamin, trong đó bao gồm nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe của phổi. Trong rau cải xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là carotenoid và vitamin C, giúp giảm thiểu tác hại của các gốc tự do gây hại cho phổi.
Bên cạnh đó, rau cải xanh còn chứa các chất chống viêm và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bảo vệ phổi khỏi các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp. Do đó, ăn rau cải xanh đều đặn có thể giúp bổ phổi và giữ cho phổi khỏe mạnh.
Mật ong không thể bỏ qua
Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và có tính kháng khuẩn, kháng viêm. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần có tác dụng kháng viêm như flavonoid, polyphenol, vitamin C, giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể và bảo vệ cơ quan hô hấp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng hen suyễn, viêm phế quản và các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp. Mật ong được cho là có khả năng làm giảm ho, giảm đau họng và làm thông thoáng đường hô hấp, từ đó giúp bổ phổi và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Nghệ, gừng, tỏi
Nghệ, gừng, tỏi là những loại thực phẩm được biết đến với tính chất kháng viêm và kháng khuẩn. Chúng chứa các hợp chất có tác dụng làm giảm tình trạng viêm và ức chế sự phát triển của các tác nhân gây bệnh trong cơ thể.
Nghệ, gừng, tỏi thường xuyên được thêm vào các món ăn bổ phổi, có tác dụng giảm ho, giảm đờm và làm thông thoáng đường hô hấp. Nó có khả năng hỗ trợ điều trị các chứng hen suyễn, viêm phế quản và các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.
Mộc nhĩ tốt cho phổi
Mộc nhĩ là một loại thực phẩm bổ phổi giàu chất dinh dưỡng và có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với phổi. Trong mộc nhĩ có chứa nhiều hợp chất tự nhiên như polysaccharide, flavonoid, tanin và vitamin C, các chất này giúp bổ sung dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu viêm và bảo vệ phổi.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng mộc nhĩ có tác dụng làm giảm ho, giảm đau họng và làm thông thoáng đường hô hấp. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường sức khỏe phổi bằng cách tăng cường quá trình hô hấp, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Quả lê – loại trái cây tốt cho phổi được ưa chuộng
Lê là một loại trái cây giàu có chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, K và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi sự tấn công của các gốc tự do và các tác nhân gây bệnh.
Các chất xơ trong lê còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng cường sức khỏe toàn diện. Lê cũng chứa các hợp chất có tác dụng làm giảm viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.
Các thực phẩm giàu vitamin C
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, xoài, dưa hấu, chuối, táo và nhiều loại trái cây khác. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và bảo vệ phổi khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn từ thực phẩm, từ đó hỗ trợ cho sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp
Thực phẩm chứa nhiều Carotene
Carotene là một loại chất dinh dưỡng có trong nhiều loại thực phẩm có màu cam như cà rốt, bí đỏ, đào, xoài, cam …. Carotene có thể giúp bổ phổi bằng cách cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp giảm thiểu tổn thương do các tác nhân gây hại trong môi trường như ô nhiễm hoặc thuốc lá.
Carotene còn có tác dụng bảo vệ màng nhầy của phổi, điều tiết sự sản xuất của dịch nhầy, giúp giảm thiểu sự kích thích của viêm phổi và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại.
Trà xanh
Trà xanh có thể giúp bổ phổi nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm. Các hợp chất này có tác dụng giảm tổn thương tế bào và sự viêm nhiễm trong phổi, giúp giảm các triệu chứng ho và khó thở.
Ngoài ra, trà xanh còn chứa các chất chống ung thư và làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước lọc
Uống gì bổ phổi? Nước lọc là thứ mà bạn thường xuyên uống hàng ngày có thể giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ cho việc thải độc tố ra khỏi cơ thể, trong đó bao gồm cả độc tố có thể láng nhập vào phổi. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, nước lọc không có tác dụng trực tiếp trong việc bổ sung dinh dưỡng hoặc khắc phục các vấn đề liên quan đến bệnh phổi.
Các thực phẩm trên không thể thay thế cho các loại thuốc chữa trị được, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn các thực phẩm bổ phổi. Kết hợp uống thuốc và các món ăn có chứa thực phẩm bổ phổi để giúp bạn có phổi khỏe hơn nhé.
