9 điều cần lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe ngày tết

0

“Tháng Giêng là tháng ăn chơi” – Đây là câu nói thể hiện rằng tết tư là lúc nghỉ ngơi, vui chơi với những bữa tiệc chào đón năm mới. Chế độ ăn uống thất thường, uống nhiều rượu bia cùng vô vàn vấn đề khác khiến cho sức khỏe của bạn suy giảm. Bởi thế, bảo vệ sức khỏe ngày tết là điều vô cùng quan trọng. Cùng lưu ý 9 điều này để bảo vệ sức khỏe nhé!

9 điều cần lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe ngày tết

1. Không uống quá nhiều rượu

Thật khó có khả năng kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết tuy vậy sức khỏe là vàng, bạn hãy giảm thiểu việc uống rượu trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Một cách tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, tuyệt đối không dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ.

Thư giãn, nghỉ ngơi để lấy lại sức
Thư giãn, nghỉ ngơi để lấy lại sức

Muốn uống rượu không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng tránh công đoạn ngấm rượu quá nhanh vào máu. Không được được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng bao tử. Nên ăn lót dạ một tí trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.

2. Theo cách của người xưa

Những bữa cỗ quá no sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau: uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thì là sẽ giúp đẩy nhanh giai đoạn tiêu hóa thức ăn. Bạn có khả năng dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm càng tốt. Chườm nóng trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.

3. Không hoạt động quá nhiều

Trạng thái tinh thần bị căng thẳng, dễ bị kích thích gây tác động xấu đến giai đoạn tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc thích hợp để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kỳ. Trước khi tiếp khách, dành 10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.

4. Chọn trang phục phù hợp

Trong những ngày này, nên lựa chọn trang phục bạn cảm thấy mặc vô tư, dễ chịu nhất. Tuyệt đối không mặc đồ bó hoặc dây đai quá chật. Kỹ càng những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột. Nên mang theo áo ấm phòng ngừa.

Mặc quần áo bó sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu
Mặc quần áo bó sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu

5. Chọn menu đãi khách

Bạn muốn mời khách ăn cơm, nên chọn thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Bữa ăn nhẹ như: mì, phở, bún sẽ phù hợp hơn với cả chủ và khách trong ngày Tết. Chủ nhà vừa đỡ tốn công chuẩn bị, khách cũng dễ ăn, không bị “ngấy”. Nếu bạn đãi khách đồ biển thì chớ nên cho họ dùng kèm nước hoa quả kẻo… yếu bụng.

6. Ẳn nhẹ vào mấy ngày trước Tết

nếu bạn có ý định đãi khách vào đêm Tất niên, trước đó mấy hôm nên để dạ dày… thư giãn. Tránh uống rượu, ăn thức ăn có nhiều chất béo hay ăn các món sốt. Bữa trưa ngày 30 Tết, nên ăn nhẹ để chuẩn bị cho bao tử phải làm việc nhiều vào bữa tối.

7. Nghỉ ngơi

Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn bình phục sức lực mau chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. Để hạn chế cơn buồn ngủ đến không đúng lúc, trước khi đi chơi, bạn dùng một tách cà phê hoặc uống một cốc nước pha viên vitamin C sủi.

Ngủ một giấc sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, thư giãn
Ngủ một giấc sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, thư giãn

8. Tập thể dục hàng ngày

không nên lấy cớ ngày Tết ngủ muộn để bỏ tập thể dục sáng sớm. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt hãy tham khảo bài tập giản đơn sau:

– Xoa vào bụng theo chiều kim đồng hồ. Ban đầu ấn nhẹ, sau mạnh dần. Quan tâm không làm quá đau.

– một vài động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai tay chống đùi, cơ bụng co lại.

9. Lấy lại sức

Tết mà, với phong tục người Việt thì ăn nhậu là điều chẳng thể hạn chế khỏi. Chính vì thế, hãy mau chóng “sạc” lại năng lượng với một vài cách sau: Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau sạch để bổ sung lại vitamin,…

Chỉ một tẹo chú trọng là bạn sẽ có một tết vô cùng tuyệt vời. Hãy san sẻ điều này với người thân nhé!

Xem thêm tại chuyên mục: Sức khỏe